روانشناسی ترید: ۵ نکته که می‌تواند از افسردگی پیشگیری کند
روانشناسی ترید (Trading Psychology) شاخه‌ای از علم روانشناسی است که به معامله‌گران و سرمایه‌گذاران بازارهای مالی کمک می‌کند تا کنترل بهتر و بیشتری بر احساسات خود داشته باشند، مدیریت ریسک و سرمایه کنند، پتانسیل سود خود را در سطح بازار ارتقا داده و در حالت کلی، رویکردی منظم، حساب‌شده و پرسود داشته باشند. مجموعه نکات روانشناسی ترید که قرار است در ادامه این مطلب به آن‌ها بپردازیم، به شما به‌عنوان یک معامله‌گر کمک می‌کنند تا احساسات خود را در سطح بازارهای مالی در سه حوزه کنترل و مدیریت کنید: روانشناسی فردی، روانشناسی بازار و روانشناسی استراتژی!
در ادامه، در‌خصوص این سه حوزه و همین‌طور پنج نکته از نکات روانشناسی ترید که می‌تواند از افسردگی پیشگیری کند بیشتر صحبت خواهیم کرد.
روانشناسی ترید (Trading Psychology) چیست؟
روانشناسی ترید (Trading Psychology) یک فصل‌مشترک تحقیقاتی پیچیده و بسیار مهم بین دو حوزه علوم روانشناسی و اقتصاد است که سعی دارد به بررسی رفتارها، واکنش‌ها و تصمیم‌گیری‌های معامله‌گران در سطح بازارهای مالی پرداخته و نحوه اثر‌گذاری این بازارها روی افراد را مورد ارزیابی قرار دهد.
احساسات، واکنش‌ها و تصمیم‌گیری‌های ما در بازارهای معاملاتی، به‌صورت مستقیم روی نتیجه‌ای که قرار است بگیریم تأثیرگذار هستند. در عین حال، این نکته را نیز نباید فراموش کرد که رابطه علت‌و‌معلولی میان رفتارها و احساسات ما و بازارهای معاملاتی، رابطه‌ای پیچیده و دو‌طرفه است.
در‌واقع، همان‌قدر که احساسات ما می‌تواند روی معاملات‌مان در بازارهای مالی اثرگذار باشد، تابع این بازارها نیز هست و می‌تواند در سایه فعالیت در آن دچار تغییر و تحول شود.
روانشناسی ترید و نکات مرتبط با آن، به ما کمک خواهد کرد تا این رفتارها و احساسات را شناسایی کرده، آن‌ها را مدیریت کرده و به سمت‌و‌سویی سوق دهیم که بیشترین پتانسیل سود و کم‌ترین حاشیه ریسک را در بازارهای مالی برای ما در پی داشته باشند.
بخشی از تأثیرات ترید‌کردن بر سلامت روان را در ادامه بررسی می‌کنیم تا با شناسایی و درک آن‌ها، به نکات روان شناسی ترید برسیم.
تأثیرات ترید‌کردن بر سلامت روان
بخشی از مهم‌ترین اثرات فعالیت در بازارهای معاملاتی و ترید‌کردن بر سلامت روان، شامل موارد زیر است:
- افسردگی؛ افسردگی اولین عارضه‌ای است که می‌تواند در سایه شکست‌های مکرر و نا‌کامی در بازارهای مالی گریبان‌گیر معامله‌گران شود.
- اضطراب؛ دومین عارضه، اضطراب است. عدم قطعیت، رقابت و فشار زمانی که بازارهای مالی به معامله‌گر تحمیل می‌کنند می‌تواند او را مضطرب کرده و دچار تشویش کند.
- وسواس؛ در‌صورتی‌که مدت زیادی از ترید‌کردن بگذرد، ممکن است وسواس نیز گریبان‌گیر معامله‌گر شود. چک‌کردن مداوم اخبار، اعتیاد به معامله‌گری، تمایل به کنترل‌کردن همه‌چیز و مواردی از این دست، نشانه وسواس در معامله‌گر هستند.
- روی‌آوردن به محرک‌ها؛ در نهایت، معامله‌گر ممکن است در خلال ترید‌کردن به استفاده از محرک‌ها نظیر الکل، دخانیات، قهوه یا داروهای آزاد روی آورد که خود به‌نوعی یک مشکل جدی است.
از طرفی، سطح ترشح هورمون‌ها نیز معمولاً به‌واسطه معامله‌گری تغییر پیدا می‌کند:
- افزایش سطح هورمون کورتیزول (برای مدیریت ریسک و رویارویی با چالش‌ها)
- افزایش سطح هورمون تستوسترون (برای ارتقای اعتماد‌به‌نفس)
- افزایش سطح هورمون دوپامین (برای حس لذت و پاداش)
اگرچه ممکن است سطح بالای این سه هورمون در نگاه اول جذاب و کمک‌کننده به نظر برسد، اما باید بدانید که افزایش هورمون کورتیزول می‌تواند منجر به كاهش سيستم ايمنی بدن، كاهش قدرت حافظه، افت سلامت استخوان و پوست و افزايش فشار خون شود.
از طرفی، با افزایش تستوسترون معامله‌گر با مشکلاتی نظیر نداشتن قدرت ارتباط با دیگران، خشونت بیش‌از‌حد و ریسک‌پذیری و طمع غیر‌قابل‌کنترل می‌شود. از عوارض دوپامین هم می‌توان به کاهش لذت دریافت پاداش، کاهش قدرت حافظه و یادگیری و افت منطق و تحلیل‌گری اشاره کرد.
اما نکات روانشناسی ترید که به ما کمک می‌کنند تا از این فشارهای روانی و افزایش سطح هورمون در خلال ترید‌کردن جلوگیری کنیم، به شرح زیر هستند.
نکات روانشناسی ترید
و اما نکات روانشناسی ترید که به شما کمک می‌کنند تا از عارضه‌هایی مثل افسردگی، اضطراب و وسواس در امان بمانید و سلامت روان خود را در خلال ترید‌کردن تضمین کنید، شامل ۵ نکته طلایی زیر می‌شوند:
منظم باشید
نظم تأثیر بسزایی در امنیت و آرامش سیستم عصبی دارد. داشتن نظم در معاملات، خواب و برنامه‌های روتین روزانه مثل خورد‌و‌خوراک و تفریح و ورزش‌کردن، باعث می‌شود تا شما نه‌تنها از نظر جسمی سالم بمانید، بلکه از نظر ذهنی و روحی نیز آرامش داشته باشید.
در عین حال، در بازارهای معاملاتی نیز برخورداری از نظر می‌تواند پتانسیل سود شما را ارتقا بخشیده و به مدیریت بهتر ریسک و فائق‌آمدن بر چالش‌ها کمک کند.
احساسات خود را کنترل کنید
بازارهای مالی پر‌نوسانی مثل ارزهای دیجیتال، سرشار از موقعیت‌هایی هستند که ممکن است شما را احساساتی کنند. کسب سود بالا به همان میزان می‌تواند منجر به ترشح هورمون در بدن شما شود که شکست‌های سنگین و پی‌در‌پی آسیب‌رسان هستند.
شما باید بتوانید در هر دو موقعیت، احساسات خود را کنترل کنید، در مواقع حساس که نیاز به تصمیم‌گیری‌های سریع است عاقلانه و به‌دور از احساس تصمیم‌گیری کنید و سعی کنید بر اساس تحلیل و برنامه‌ریزی‌شده گام بردارید نه بر اساس احساسات و عواطف‌تان.
استراتژی داشته باشید
یکی از راه‌های موفقیت در بازارهای مالی و نکات روانشناسی ترید، داشتن استراتژی است:
- استراتژی معاملاتی
- استراتژی مدیریت ریسک یا سرمایه
هر‌دوی این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهتر عمل کنید، روش تحلیل و ترید اصولی داشته باشید، بهتر با بحران‌های بازار رو‌به‌رو شوید و در بلند‌مدت سود منطقی قابل قبولی را به‌دست بیاورید. توجه داشته باشید که تطابق روش تحلیل و استراتژی معاملاتی، استفاده از حد سود و حد ضرر و مواردی از این دست، بسیار کمک‌کننده خواهند بود.
درک ترس و طمع
ترس و طمع، بخشی لاینفک از فعالیت در بازارهای مالی هستند. شما به‌عنوان یک معامله‌گر باید این دو فاکتور را درک کرده و بتوانید آن‌ها را در وجود خود مدیریت کنید. چه ترس و چه طمع، در‌صورتی‌که مدیریت شوند، منجر به سودآوری و موفقیت خواهند شد و در غیر این‌صورت می‌توانند شما را در منجلاب شکست‌های مکرر و افسردگی فرو ببرند.
استیبل‌کوین‌ها؛ دارایی‌های کم‌ریسک
و در‌نهایت، آخرین نکته از نکات روانشناسی نیز استفاده از دارایی‌های کم‌ریسک در بازارهای مالی است. استیبل‌کوین‌ها یکی از نوآوری‌هایی هستند که می‌توانند در بازار پر‌نوسان ارزهای دیجیتال ثبات را برای شما به ارمغان بیاورند. ارزهای دیجیتالی که اگرچه ماهیتی غیر‌متمرکز دارند، اما به‌واسطه پشتوانه خود دیگر خبری از نوسانات شدید بیت‌کوین و آلت‌کوین‌ها در آن‌ها نیست.
محبوب‌ترین استیبل‌کوین دنیا که در موقعیت‌های بحرانی بازار می‌توانید با خرید آن از تنش‌های روانی رهایی پیدا کنید، تتر (USDt) است. با خرید تتر یا تبدیل دارایی‌های دیجیتال خود به آن، که ارزی با پشتوانه دلار آمریکا و دقیقاً هم‌قیمت با آن است، فرصت آن را خواهید داشت تا از موقعیت‌های بحرانی بازار عبور کرده و با آرامش خاطر سرمایه‌گذاری و ترید کنید.