خوراکی های مفید و ضروری برای سلامت مردان

برخی از خوراکی های مفید برای مردان

1 ) سس گوجه فرنگی

2 ) فلفل قرمز

3 ) سیر

4 ) کوینو-آ

5 ) کلم بروکلی

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف کلم بروکلی می تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را کاهش دهد.مردان 2 الی 3 برابر بیشتر از زنان دچار سرطان مثانه می شوند.دانشمندان با بررسی رژیم غذایی بیش از 50 هزار مرد به این نتیجه رسیدند که کسانی که 5 روز در هفته کلم بروکلی (و یا سایر سبزیجات سبز و مشابه) مصرف می کنند تا 50 درصد کمتر دچار سرطان مثانه می شوند.

6 ) گوشت بوقلمون

گوشت بوقلمون یکی از بهترین منابع پروتئین و سلنیوم است.سلنیوم نوعی ماده معدنی قدرتمند است که می تواند با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش دهد.مطالعات اخیر نشان داده است که سلنیوم می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش داده و به کنترل رشد و درمان سرطان پروستات کمک کند. علاوه بر این ، سلنیوم می تواند خطر ابتلا به سرطان مری و معده را تا 50 درصد کاهش دهد. طبق یک مطالعه که در کشور هند انجام شده است ، مصرف گوشت بوقلمون می تواند تعداد اسپرم تا 74 درصد افزایش دهد.

7 ) کره بادام زمینی

8 ) سویا

9 ) هندوانه

10 ) شکلات تلخ

11 ) جو دوسر

تهیه و ترجمه اختصاصی/ pamuh.com