سلولیت چیست؟ روش های خانگی و گیاهی "درمان سلولیت"
سلولیت ران و باسن در حال حاضر یکی از مشکلات رایج بین زنان و مردان است ولی خانم ها بیشتر از آقایان به این مشکل حساسیت نشان می دهند چرا که این وضعیت باعث از دست دادن اعتماد به نفس در زمان پوشیدن انواع لباس های خاص زنانه می شود.در این حالت پوست ران ها و باسن حالت خشن و شبیه به پوست پرتقال به خود می گیرد.در سال 2015 در امریکا حدود یک میلیون و هفتصد هزار عمل جراحی زیبایی برای رفع سلولیت ران و باسن انجام شده است.
سلولیت چیست؟
سلولیت چیست؟
سلولیت چیست و چرا به وجود می آید؟
سلولیت تغییر ساختار سلول های چربی و بافت همبند زیر پوست است . به عبارت دیگر سلولیت نتیجه تغییر سلول های چربی زیر پوست است که باعث ایجاد ناهمواری هایی در پوست مانند پوست پرتقال می شود .این مشکل معمولا در ران ، شکم و باسن بوجود میاید و اکثرا در بین زنان بزرگسال رایج تر است.اکثر مردم تصور می کنند که سلولیت به دلیل افزایش وزن و یا کاهش وزن به وجود میاید در حالی که متخصصلن اعتقاد دارند سلولیت ربطی به وزن ندارد. حتی کسانی که تناسب اندام خوبی دارند و تغییرات وزنی ندارند نیز ممکن است دچار سلولیت شوند. تحقیقات نشان داده است تقریبا تمام زنانی که دچار سلولیت در ران هستند دچار سلولیت باسن نیز خواهند شد.در صورتی که این حالت رفع و درمان نشود با افزایش سن بدتر خواهد شد.زنان بیشتر از مردان دچار سلولیت می شوند و به نظر می رسد این مشکل به دلیل هورمون های زنانه باشد. در واقع سلولیت یک روش ذخیره سازی چربی در بدن زن است به همین دلیل مردان چاق و مردانی که هورمون های جنسی زنانه در بدن آنها بیشتر باشد معمولا در معرض خطر سلولیت قرار دارند.دلایل ایجاد سلولیت در ران و باسن
دلیل سلولیت به صورت دقیق مشخص نیست و متخصصان اعتقاد دارند که ترکیبی از سبک زندگی ، رژیم غذایی و التهاب در بدن باعث بروز این مشکل می شود .کم تحرکی و ورزش نکردن ، مصرف بیش از حد غذاهای چرب ، مصرف زیاد شیرینی و کربوهیدرات ها ، کم آبی بدن و مصرف نکردن میوه و سبزیجات از دلایل اصلی سلولیت است.علاوه بر این ، افزایش سن ، جنسیت و تغییرات هورمونی نیز از سایر دلایل سلولیت هستند.برخلاف باور عموم ، افزایش وزن سلولیت را بدتر نمی کند بلکه افزایش وزن باعث می شود سلولیت کمتر دیده شود و کاهش وزن باعث بیشتر دیده شدن سلولیت می شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که تغییرات هورمونی یکی از دلایل اصلی سلولیت است.محققان معتقد هستند چربی های موجود در هر نقطه از بدن توسط هورمون ها تحت تاثیر قرار می گیرد. هورمون استروژن یا هورمون زنانه بیشترین تاثیر را بر روی چربی های بدن دارد. به همین دلیل سلولیت در زنان بسیار بیشتر از مردان رخ می دهد.همچنین ممکن است مصرف قرص های پیشگیری از بارداری نیز می تواند به ایجاد سلولیت کمک کند.روش های پیشگیری و درمان سلولیت ران و باسن
1 ) کالری کمتری مصرف کنید
یکی از روش های جلوگیری و درمان سلولیت مصرف کالری کمتر است.باید سعی کنید از مواد خوراکی استفاده کنید که کالری کمی تولید می کنند ولی سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مختلف هستند.اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار مناسبی پروتئین ، میوه ، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده باشد . تا جایی که می توانید از فست فودها و تمام غذاهای آماده و شیرینیجات دوری کنید.2 ) به میزان کافی آب بنوشید
مصرف آب به میزان کافی یکی از اولین و مهمترین روش های بهبود سلامت پوست و حتی خلاص شدن از سلولیت است. مخصوصا اگر ورزشکار هستید و یا فعالیت بدنی بالایی دارید باید بیشتر از دیگران آب بخورید.تا جایی که ممکن است از نوشیدنی های گاز دار و آبمیوه های پاکتی و صنعتی دوری کنید.3 ) وعده های غذایی خود را افزایش دهید
در طول روز به جای اینکه سه وعده غذا بخورید ، وعده های غذایی خود را به وعده های کوچکتر تقسیم کرده و مثلا 6 وعده غذا بخورید. اینکار باعث افزایش متابولیسم بدن شده و اشتهای شما را کاهش می دهد .همچنین باعث می شود کمتر هوس خوردن شیرینی و فست فود داشته باشید .4 ) مصرف چربی های اشباع را کمتر کنید
یکی از راههای مفید برای کاهش سلولیت ، کاهش مصرف چربی های اشباع و افزایش مصرف چربی های غیر اشباع است. غذاهای سرخ کردنی ، شیرینی ها ، دسرها و انواع غذاهای آماده حاوی چربی اشباع هستند.تا جایی که می توانید مصرف سرخ کردنی ها ، شیرینی جات و غذاهای آماده را کم کرده و از روغن های طبیعی حاوی چربی غیر اشباع استفاده کنید . روغن ماهی حاوی درصد بالایی از چربی های غیر اشباع امگا 3 است که می تواند به کاهش سلولیت ها کمک کند.همچنین روغن زیتون یکی از بهترین چربی های غیر اشباع است.5 ) کمتر گوشت قرمز مصرف کنید
گوشت قرمز دارای میزان بالایی چربی اشباع و مضر است.بهترین کار این است که تا جایی که می توانید گوشت سفید و گوشت ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. علاوه براین اکثر ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی و ایجاد تعادل بین امگا 3 و امگا 6 بسیار مفید هستند.تا جایی که امکان دارد ماهی تازه و وحشی تهیه کنید و از مصرف کنسروهای ماهی خودداری کنید.مطلب پیشنهادی : فواید مصرف روغن ماهی