11 روش خانگی برای درمان شوره سر
شوره سر یکی از مشکلات شایع پوست سر است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. روش های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید در خانه خودتان با استفاده از این روش‌ها شوره سر خود را درمان کنید و آن ها را از بین ببرید. بهترین راه برای از بین بردن این مشکل برای بسیاری از افراد خرید شامپو ضد شوره و استفاده از آن است. در کنار این روش شما می‌توانید از سایر روش‌ها برای درمان موثر‌تر و سریع‌تر استفاده کنید. در ادامه این مطلب به معرفی 11 روش خانگی موثر برای درمان شوره سر می‌پردازیم.
روغن نارگیل
روغن نارگیل به دلیل فواید متعدد برای سلامت، به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از این روغن می‌تواند به بهبود هیدراتاسیون پوست، پیشگیری از خشکی و کاهش التهاب کمک کند.
استفاده از شامپو ضد شوره
همانطور که گفته شد، استفاده از شامپوهای ضد شوره یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل و درمان شوره سر می‌باشد. این شامپوها حاوی ترکیبات فعالی مانند زینک پریتیون، کتوکونازول و سولفید سلنیوم هستند که به کاهش شوره سر کمک می‌کنند. انتخاب بهترین شامپو ضد شوره به دلیل خواص ضد باکتری و ضد قارچ خود، به کاهش تعداد قارچ‌هایی که باعث شوره هستند، کمک می‌کند. کتوکونازول به عنوان یک ضد قارچ قوی برای درمان شوره‌های مقاوم استفاده می‌شود و سولفید سلنیوم نیز با کاهش تولید چربی پوست سر، از رشد قارچ‌ها جلوگیری می‌کند.
آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی است که اغلب به پمادها و محصولات آرایشی اضافه می‌شود و به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که خواص ضد باکتری و ضد قارچی آلوئه ورا می‌تواند در پیشگیری از شوره سر موثر باشد؛ علاوه بر این، مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهند که آلوئه ورا ممکن است در مقابله با چندین گونه قارچ موثر باشد و به کنترل عفونت‌های قارچی کمک کند.
روغن درخت چای
به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد قارچی روغن درخت چای شما می‌توانید از آن برای درمان شوره سر و برخی مشکلات پوستی مانند آکنه و پسوریازیس استفاده کنید. این خواص ممکن است به کاهش علائم شوره سر نیز کمک کنند. مطالعات نشان می‌دهند که این روغن می‌تواند در مبارزه با قارچ مالاسزیا که از عوامل ایجاد کننده درماتیت سبورئیک و شوره سر است، موثر باشد.
با این حال، باید توجه داشت که استفاده از روغن درخت چای ممکن است در افرادی با پوست حساس، ایجاد تحریک کند. بنابراین بهتر است قبل از استفاده، چند قطره از این روغن را با روغن‌های حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل رقیق کرده و سپس به پوست سر خود بمالید.
کاهش استرس
استرس می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت عمومی بدن داشته باشد و علائم مختلفی از جمله خشکی و خارش پوست سر را تشدید کند. اگرچه استرس به تنهایی عامل ایجاد شوره سر نیست، اما می‌تواند علائم آن را بدتر کند. مطالعات نشان می‌دهند که استرس مزمن ممکن است باعث تغییر یا تضعیف فعالیت سیستم ایمنی بدن شود، که این امر می‌تواند توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌های قارچی و مشکلات پوستی مانند شوره سر را کاهش دهد. برای کنترل استرس می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب با خواص متعدد خود، به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز مورد توجه قرار گرفته است. گفته می‌شود که اسیدیته سرکه سیب می‌تواند به تسریع روند ریزش سلول‌های مرده پوست سر کمک کند و همچنین با تنظیم PH پوست، رشد قارچ‌ها را کاهش دهد و شوره سر را کنترل کند. اگر تصمیم دارید از سرکه سیب استفاده کنید، چند قاشق غذاخوری از آن را به شامپوی خود اضافه کنید یا با چند قطره روغن‌های ضروری مخلوط کرده و مستقیما روی موهای خود اسپری کنید.
آسپرین
یکی از ترکیبات اصلی آسپرین، اسید سالیسیلیک است که به خاطر خواص ضد التهابی‌اش شناخته می‌شود. این اسید در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز وجود دارد و می‌تواند به رفع پوست خشک و پوسته‌های ناشی از شوره کمک کند. برای استفاده از این روش در خانه، می‌توانید دو قرص آسپرین را خرد کرده و پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن ایفا می‌کنند. این اسیدها در ساختار غشای سلولی، عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه‌ها اهمیت دارند. همچنین امگا ۳ برای سلامت پوست نیز حیاتی است، زیرا تولید چربی و رطوبت پوست را تنظیم می‌کند، به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. کمبود امگا ۳ ممکن است باعث ایجاد خشکی، خارش یا التهاب پوستی شود که می‌تواند به شوره سر منجر شود.
مصرف امگا-۳ ممکن است به کاهش التهاب و در نتیجه کاهش علائم شوره کمک کند. غذاهای غنی از امگا ۳ شامل ماهی‌هایی مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی خال‌خالی، بذرهایی مانند چیا و کتان و مغزهایی مانند گردو می‌باشند. همچنین می‌توانید از مکمل‌های روغن ماهی نیز استفاده کنید.
پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بسیاری از جنبه‌های سلامت بدن کمک می‌کنند. این باکتری‌ها ممکن است به بدن در مقابله با عفونت‌های قارچی که منجر به شوره سر می‌شوند، کمک کنند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به مدت ۵۶ روز، شدت شوره سر را به طور قابل توجهی کاهش داده است؛ همچنین پروبیوتیک‌ها به درمان و پیشگیری از مشکلات پوستی مانند اگزما و درماتیت آتوپیک، به ویژه در کودکان و نوزادان کمک می‌کنند. پروبیوتیک‌ها را می‌توان به صورت مکمل یا از طریق مصرف غذاهای تخمیری مانند کومبوچا، کیمچی و کلم‌ترش دریافت کرد.
جوش شیرین
جوش شیرین یک درمان سریع و در دسترس برای شوره سر است. این ماده به عنوان یک لایه‌بردار ملایم عمل می‌کند و به حذف سلول‌های مرده پوست و کاهش پوسته‌ریزی و خارش کمک می‌کند. همچنین خواص ضد قارچی دارد که ممکن است در درمان شوره مفید باشد. برای استفاده از این روش جوش شیرین را مستقیما روی موی خیس خود بمالید، به مدت ۱-۲ دقیقه ماساژ دهید و سپس طبق معمول شامپو بزنید.
اجتناب از برخی غذاها
برخی از غذاها می‌توانند باعث افزایش شوره سر شود. در نتیجه کم کردن و اجتناب از این مواد غذایی می‌تواند باعث شود شوره سر درمان شود. غذاهایی که ممکن است بخواهید مصرف آن‌ها را محدود کنید عبارتند از: کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید، پاستا و کراکرها، گوشت قرمز، غذاهای فرآوری‌شده، غذاهای سرخ‌شده، و غذاها و نوشیدنی‌های شیرین. همچنین برخی غذاها ممکن است باعث تشدید مشکلات پوستی مانند اگزما شوند که می‌تواند به شوره سر منجر شود. غذاهایی مانند محصولات حاوی آرد سفید، گلوتن و سبزیجات خانواده بادنجانیان (مانند بادمجان، فلفل و گوجه‌فرنگی) از جمله مواد غذایی معمولی هستند که ممکن است این اثر را داشته باشند.