نحوه مصرف گلاب برای سرماخوردگی | ۲ روش مصرف اصولی
در دوره سرماخوردگی که بدن دچار ضعف، گلودرد، گرفتگی بینی، سرفه، تب خفیف و بیحالی میشود، بسیاری از افراد از گلاب برای کاهش این علائم استفاده میکنند. نکته مهم این است که گلاب جایگزین درمان پزشکی نیست، اما میتواند به عنوان یک همراه طبیعی و بشدت آرامبخش در کنار روشهای درمانی اصلی قرار بگیرد و تجربه سرماخوردگی را برای فرد قابلتحملتر کند. در واقع، افرادی که در دوره سرماخوردگی از گلاب استفاده میکنند، اغلب بیان میکنند که حس خشکی و سوزش گلو کمتر میشود، خواب شبانهشان آرامتر میشود و حتی از نظر روحی احساس سبکتر و ریلکستری دارند. همین موارد باعث شده گلاب به یکی از محبوبترین انتخابها برای کاهش علائم سرماخوردگی تبدیل شود.
| موضوع | توضیحات |
|---|---|
| تسکین گلودرد | گلاب باعث نرم شدن و آرام شدن گلو میشود و سوزش و خشکی گلو را کاهش میدهد. |
| کاهش تحریکپذیری گلو | عطر ملایم و ساختار گیاهی گلاب موجب کاهش حساسیت گلو و کنترل بهتر سرفه میشود. |
| افزایش آرامش ذهنی و عصبی | به دلیل طبیعت معتدل و خنک، اضطراب و تنشهای عصبی را کاهش میدهد و آرامش ایجاد میکند. |
| کمک به بهبود خواب | نوشیدن آب گرم همراه گلاب یا استشمام بوی آن، ضربان قلب را تنظیم کرده و خواب را راحتتر میکند. |
| کمک به تنفس بهتر | بخور ملایم همراه مقدار کمی گلاب باعث مرطوب شدن مجاری تنفسی و احساس پاکی در تنفس میشود. |
| بهبود حس خستگی در روزهای اولیه بیماری | آرامسازی جسم و ذهن در شروع سرماخوردگی و کاهش احساس خستگی ناشی از بیماری. |
فواید گلاب در دوران سرماخوردگی
وقتی سرماخوردگی آغاز میشود، بدن معمولاً واکنشهای مختلفی نشان میدهد. گلودرد به دلیل التهاب و تحریک مکرر ایجاد میشود، بینی بسته میشود، انرژی کاهش مییابد و حتی بیخوابی شبانه به علت سرفه یا درد گلو رخ میدهد. گلاب با خواص طبیعی خود میتواند بخشی از این علائم را تسکین دهد. یکی از مهمترین اثرات گلاب آن است که گلو را نرم و آرام میکند. زمانی که گلو خشک شده یا سوزش دارد، نوشیدن مایعات گرم اهمیت زیادی دارد و اضافه شدن گلاب به این نوشیدنیهای گرم، حس آرامش بیشتری ایجاد میکند. عطر ملایم و ساختار گیاهی آن باعث میشود تحریکپذیری گلو کاهش یابد و فرد حس کند تسلط بیشتری بر سرفهها و خشکی گلو پیدا کرده است.
از سوی دیگر، گلاب به دلیل طبیعت معتدل و خنک خود در طب ایرانی، به کاهش استرسها و تنشهای عصبی کمک میکند. معمولاً سرماخوردگی تنها یک مشکل تنفسی نیست و بسیاری از بیماران از بیخوابی، اضطراب و ناآرامی شاکی هستند. استشمام بوی گلاب یا نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با دو قاشق گلاب میتواند سیستم عصبی را آرامتر کند، ضربان قلب را به حالت طبیعیتری برگرداند و خوابی عمیقتر و راحتتر برای فرد ایجاد کند. چنین اثری بهویژه در روزهای اول سرماخوردگی که فرد از نظر ذهنی و جسمی خسته است، بسیار کمککننده خواهد بود.
گلاب همچنین در فضای تنفسی اثر تسکیندهنده دارد. وقتی مجاری تنفسی خشک میشوند یا بینی گرفته میشود، بخور ملایم همراه با مقدار بسیار کمی گلاب میتواند محیط تنفسی را مرطوبتر کند. بخار گرم بهتنهایی کمککننده است، اما بوی گلاب حس پاکی و لطافت بیشتری به فرد میدهد و باعث میشود تنفس برای مدت کوتاهی آزادتر شود. اگرچه نباید از گلاب به صورت غلیظ برای بخور استفاده کرد، چرا که ممکن است برخی افراد به بوی آن حساس باشند، اما مقدار ملایم آن معمولاً احساس خوشایندی ایجاد میکند و برای بسیاری افراد، بخور را از یک کار سخت و تکراری به یک تجربه آرامبخش تبدیل میکند.
نحوه مصرف گلاب برای سرماخوردگی به صورت خوراکی
یکی از روشهای اصلی استفاده از گلاب در دوران سرماخوردگی، مصرف خوراکی آن است. سادهترین روش مصرف، ترکیب گلاب با آب گرم است. زمانی که فرد در طول روز چند بار حس خشکی گلو، سوزش یا سنگینی دارد، یک لیوان آب گرم همراه با یک یا دو قاشق گلاب میتواند حالت گلو را متعادلتر کند. نوشیدن این ترکیب به آرامی و در مدت زمان چند دقیقه، حس نرمی و لطافت بیشتری ایجاد میکند و باعث میشود تحریک گلو هنگام بلع کمتر شود.
ترکیب بسیار محبوب دیگری نیز وجود دارد؛ گلاب همراه با عسل و آبلیمو. این ترکیب به دلیل طعم دلنشین و بافت نرم آن برای بسیاری از افراد یک نوشیدنی ایدهآل در دوره سرماخوردگی محسوب میشود. عسل سطح گلو را میپوشاند و بهنوعی مانند یک لایه محافظ عمل میکند. آبلیمو به دلیل خاصیت طراوتبخشی و تنظیم طعم، ترکیب را متعادلتر میکند و گلاب روح تازه و بوی خوشی به آن میبخشد. این نوشیدنی معمولاً پیش از خواب یا در طول روز برای کاهش سرفههای خشک استفاده میشود. البته افرادی که بیماری خاص، دیابت یا حساسیت به مرکبات دارند، لازم است اجزای این ترکیب را با احتیاط استفاده کنند.
افزودن گلاب به دمنوشهای گیاهی نیز یک روش کاربردی و ساده است. بسیاری از دمنوشهای مناسب سرماخوردگی، مانند بابونه، نعناع، آویشن یا زنجبیل، اثرات ضدالتهابی و گرمکننده یا آرامبخش دارند. زمانی که یک یا دو قاشق گلاب به دمنوش آمادهشده اضافه میشود، طعم نوشیدنی ملایمتر و لذتبخشتر میگردد و در عین حال خواص آرامشبخش گلاب نیز به آن اضافه میشود. این روش برای افرادی که در دوره بیماری از طعمهای تلخ دمنوشها خسته میشوند، گزینهای عالی است. همچنین اضافه کردن گلاب باید زمانی انجام شود که دمنوش بسیار داغ نباشد تا عطر گلاب از بین نرود. همچنین سایت https://nabattehran.com/ نیز در این باره مطلب زیر را آورده است:
اصلی ترین ویژگی نبات، این است که می توان آن را برای درمان خانگی سرماخوردگی مورد استفاده قرار داد. همانطور که بسیاری از شما تجربه دارید، نبات را می توان در هر نوشیدنی گرمی حل کرد. این ماده گلو را نرم کرده و باعث بهبود التهاب مجاری تنفسی شما می شود.
برخی خانوادهها از گلاب در غذاهای سبک دوران سرماخوردگی نیز استفاده میکنند. مثلاً اضافه کردن چند قاشق گلاب به شیر برنج یا فرنی کمک میکند فرد راحتتر غذا را میل کند، زیرا بوی گلاب اشتها را تحریک میکند و حس خوبی ایجاد میکند. گاهی فرد سرماخورده میلی به غذا ندارد، اما غذاهای خوشبو با بافت لطیف، به او کمک میکند انرژی کافی دریافت کند.
نحوه استفاده موضعی و استنشاقی گلاب
مصرف گلاب تنها محدود به نوشیدنیها نیست؛ استفاده موضعی یا استنشاقی آن نیز میتواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بخور ملایم یکی از رایجترین روشها است. وقتی گلاب به مقدار کم به آب داغ اضافه میشود، بخار حاصل علاوه بر رطوبت رساندن به مجاری تنفسی، بوی خوشی ایجاد میکند که حس سنگینی بینی و سینوس را کمتر میکند. البته این بخور باید با فاصله مناسب انجام شود زیرا بخار گرم میتواند باعث سوختگی شود. همچنین استفاده از بخور گلاب برای کودکان باید با حساسیت بالا و در محیط بازتر انجام شود.
روش دیگری که برای بسیاری افراد خوشایند است، اسپری کردن گلاب در محیط اتاق یا روی بالش است. این کار باعث آرامش ذهن شده و افرادی که به دلیل سرفههای شبانه یا دردهای بدنی خواب خوبی ندارند، با استشمام بوی گلاب آرامتر میشوند. برای کاهش سردرد ناشی از سرماخوردگی، استفاده از کمپرس ملایم گلاب نیز موثر است. معمولاً یک پارچه تمیز را در ترکیب آب و مقدار کمی گلاب خیس کرده و روی پیشانی یا اطراف چشمها قرار میدهند تا تنش عضلات صورت کمتر شود و حس سبکی بیشتری ایجاد گردد.
مقدار مجاز مصرف گلاب در دوران سرماخوردگی
مصرف گلاب باید متعادل باشد. با وجود اینکه گلاب نوشیدنی طبیعی و معمولاً بیخطر است، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث دلدرد یا ناراحتی گوارشی شود. برای بیشتر افراد، مصرف یک تا سه لیوان نوشیدنی حاوی گلاب رقیقشده در روز مناسب است. استفاده از گلاب باید در دورهای کوتاه، مثلاً چند روز تا یک هفته انجام شود، زیرا مصرف دائمی یا پرحجم آن ضرورتی ندارد. اگر فرد پس از مصرف گلاب احساس سنگینی معده، سوزش یا هر نوع حساسیت داشته باشد، باید مصرف را کاهش دهد یا کاملاً قطع کند.
چه کسانی باید در مصرف گلاب احتیاط کنند؟
افرادی که سابقه آلرژی به گلها یا اسانسهای گیاهی دارند، باید مصرف گلاب را با مقدار بسیار کم آغاز کنند یا ترجیحاً از آن استفاده نکنند. افرادی که آسم، آلرژی فصلی یا رینیت دارند ممکن است نسبت به بوی گلاب حساسیت نشان دهند. همچنین بیماران دیابتی باید در ترکیباتی که شامل عسل یا شکر هستند احتیاط لازم را داشته باشند. زنان باردار یا شیرده نیز بهتر است قبل از مصرف مداوم گلاب با پزشک مشورت کنند. کودکان بهخصوص در سنین پایین باید تنها مقدار بسیار محدود و رقیقشده گلاب مصرف کنند و استفاده از بخور داغ برای آنها توصیه نمیشود.
گلاب جایگزین درمان پزشکی نیست
نکته بسیار مهم این است که گلاب هرچقدر هم آرامبخش و ملایم باشد، یک درمان پزشکی محسوب نمیشود. اگر علائمی مانند تب بالا، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سردردهای غیرعادی یا سرفه طولانیمدت وجود داشته باشد، باید حتماً به پزشک مراجعه کرد. در چنین شرایطی اتکا به گلاب یا دیگر درمانهای خانگی ممکن است روند بیماری را طولانیتر کند.
گلاب تنها میتواند یک همراه طبیعی باشد. مدیرت سرماخوردگی نیازمند استراحت کافی، نوشیدن مایعات زیاد، مصرف غذاهای سبک، رعایت بهداشت و در صورت لزوم استفاده از داروهای تهیهشده زیر نظر پزشک است. همچنین توصیه می شود که برای افزایش سرعت بهبودی به مطلب زیر از سایت hopkinsmedicine نیز توجه داشته باشید:
This is the time to recharge your body’s immune system. Rest and sleep are the best ways to do that. Make sure you’re sleeping between eight to 10 hours at night. This is also a great chance to take a break from strenuous exercise for two to three days.
این زمان، زمان شارژ مجدد سیستم ایمنی بدن شماست. استراحت و خواب بهترین راه برای انجام این کار هستند. مطمئن شوید که شبها بین هشت تا ده ساعت میخوابید. این همچنین فرصت بسیار خوبی برای استراحت از ورزش شدید به مدت دو تا سه روز است.
جمعبندی
گلاب یکی از ملایمترین و خوشبوترین همراههای طبیعی در دوران سرماخوردگی است. این مایع ارزشمند ایرانی میتواند به صورت نوشیدنی گرم، ترکیب با عسل و لیمو، افزودن به دمنوشها، بخور ملایم، اسپری محیطی یا حتی کمپرس پیشانی مورد استفاده قرار گیرد. اثر اصلی گلاب بیشتر آرامبخشی، نرمکردن گلو، بهبود کیفیت خواب و بهتر کردن حال عمومی فرد بیمار است. در کنار این فواید، باید به احتیاطها نیز توجه کرد و مصرف گلاب را جایگزین درمانهای اصلی سرماخوردگی نکرد.
