گوشت های بسیار مفید در دوران بارداری

گوشت بوقلمون این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است.گوشت بوقلمون نسبت به گوشت گاو و گوسفند ، کلسترول کمتری دارد و حاوی مواد مغذی بیشتری است .در صورتی که گیاه خوار نیستید ، می توانید مصرف این گوشت را به صورت کبابی ، خورشت ، سالاد و سوپ در رژیم غذایی خود بگنجانید. جدول ارزش غذایی گوشت بوقلمون یک پرس یک نفره از سینه بوقلمون حاوی مقادیر زیر است نیاسین 7 گرم ریبوفلاوین 7 گرم ویتامین C 4 گرم ویتامین B6 7 گرم فسفر 196 میلی گرم سلنیوم 24 میلی گرم پروتئین 24…
ادامه مطلب ...